การปฏิบัติตัวในโรคปวดเข่า


การปฏิบัติตัวในโรคปวดเข่า

การปฏิบัติตัวในโรคปวดเข่า 

  1. ลดการใช้เข่า หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆ นั่งขัดสมาธิ การยืนหรือเดินมากเกินไป รวมถึงการขึ้น-ลง บันไดบ่อยๆ

  2 .ลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักมาก

  3. ใช้สนับเข่าในรายที่ปวดเข่ามาก สนับเข่าจะช่วยให้เข่ากระชับ ลดอาการปวด เวลาเดินจะคล่องขึ้น แต่ไม่ควรใส่ตลอดเวลาจะทำให้กล้ามเนื้อรอบๆเข่าลีบ

  4. ในกรณีที่ปวดเข่าข้างเดียว การใช้ไม้เท้าจะลดน้ำหนักที่กดลงบริเวณเข่าได้มาก วิธีถือไม้เท้าให้ถือด้านตรงข้ามกับเข่าที่ปวด

  5. วางกระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นร้อน เพื่อช่วยลดอาการปวด เกร็งกล้ามเนื้อรอบเข่า

  6. ในกรณีที่ข้อเข่าบวมควรใช้แผ่นเย็นประคบ

  7. บริหารกล้ามเนื้อและรอบเข่าอย่างสม่ำเสมอ   

รับปรึกษา เรื่อง การดูแลผู้สูงอายุ  ฟรี  

 

 


News Search

PT-nursinghome

สถานบริบาลดูแลผู้สูงอายุ มุ่งมั่นให้บริการและดูแลคนที่ท่านรัก ดุจญาติมิตรของเราเอง ด้วยประสบการณ์การทำงานและการบริการมากว่า 3 ปี พร้อมด้วยทีมงานแพทย์ พยาบาล ผู้ช่วยพยาบาล และผู้บริหารมืออาชีพ ท่านมั่นใจได้ว่า คนที่ท่านรัก จะไม่ถูกทอดทิ้งอย่างแน่นอน